881 782 279

Pon.-Pt.: 13:00-22:00 Sob.: 12:00-18:00

 / Blog / Wpis

5 przepisów na shake

Shake przed i po treningu. Sprawdź!

1) Pina Colada Fit

Składniki:

  • 150 ml śmietanki kokosowej
  • 150 ml soku ananasowego ( najlepiej niepasteryzowanego, z butelki )
  • miarka (30g) białka serwatkowego o smaku waniliowym
  • garść wiórków kokosowych

Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe - ściagamy tę kremową, gęstą część produktu. Następnie zmiksuj śmietankę z sokiem ananasowym oraz miarką białka. Na końcu dorzuć garść wiórków kokosowym. Po takim shake'u każdy trening jest łatwiejszy!

2)Coco coffee - przed treningiem

Składniki:

  • Mocne espresso (lub inna mocna kawa, niekoniecznie z ekspresu) - pozostawione do częściowego wystudzenia (około 50 stopni Celsjusza)
  • łyżka oleju kokosowego
  • 100 ml mleka kokosowego
  • miarka (30g) białka serwatkowego o smaku waniliowym lub czekoladowego
  • 10 ml wody

Espresso pozostaw do częściowego wystudzenia (około 50 stopni Celsjusza) i następnie dolej olej kokosowy do rozpuszczenia.

Dodaj pozostałe składniki i zmiksuj

Po takiej dawce energii - TRAIN HARD OR GO HOME!

3) Nutella Fit - po treningu

Składniki:

  • 200 ml śmietanki kokosowej (lub odstanego w lodówce mleka kokosowego - ściągamy tę kremową, gęstą część produktu)
  • 6 surowych żółtek jaj
  • 2 duże, dojrzałe banany
  • pół dojrzałego awokado
  • 2 miarki (60g) białka serwatkowego o smaku czekoladowym
  • 2 łyżki cukru kokosowego

Przygotuj śmietankę kokosową lub odstane w lodówce mleko kokosowe. Dodaj do tego żółtka jaj, banany i awokado.

Całość zblenduj. Następnie dodaj białko i cukier kokosowy i ponownie zmiksuj. Taka nutella daje kopa po wycieńczającym treningu!

4) Twardy jak Materla - po treningu

Składniki:

  • 300g surowej wątróbki z dziczyzny (najlepiej jeleniej)
  • 200g świeżych lub mrożonych malin
  • szczypta kardamonu
  • szczypta cynamonu
  • opcjonalnie 1 dojrzały banan

Zblenduj razem wątróbki, maliny oraz opcjonalnie banana, a na końcu dodaj szczyptę cynamonu i kardamonu.

Wypij i poczuj moc Materli!

5)Szejk by Mauricz

Składniki:

  • 2 duże, dojrzałe banany
  • 4 surowe żółtka jaj
  • 200ml wody kokosowej
  • szczypta stevii 100% (bez nośnika w formie erytrytolu lub maltodekstryny)
  • opcjonalnie 1 łyżeczka cukru kokosowego

Zmiksuj razem banany i jajka, następnie dolej wody kokosowej oraz posłódź stevią (możesz dodać dla smaku 1 łyżeczkę cukru kokosowego).

Smacznego!